Il momento ideale per fare la doccia - (giustiziabrescia.it)
Il momento della doccia influenza energia, qualità del sonno e salute della pelle. I consigli degli esperti per scegliere la routine ideale
La scelta tra fare una doccia mattutina o una doccia serale continua a dividere opinioni, ma gli studi più recenti e il parere degli esperti di salute chiariscono che entrambi i momenti della giornata offrono vantaggi specifici, influenzando non solo il benessere fisico ma anche quello psicologico.
Con l’evoluzione delle abitudini quotidiane e la crescente attenzione verso la cura della pelle e della salute, è fondamentale approfondire quale dei due momenti possa risultare più indicato per ognuno, tenendo conto anche delle esigenze personali.
A che ora fare la doccia?
Secondo le ultime ricerche della Sleep Foundation, una significativa percentuale della popolazione, pari al 73,3%, riferisce di sentirsi più energica e rinvigorita dopo una doccia mattutina. Questo effetto è attribuito all’aumento della circolazione sanguigna, che favorisce un risveglio più efficace e aiuta a contrastare la sonnolenza. Inoltre, gli esperti spiegano che l’alternanza tra acqua calda e fredda, soprattutto se si conclude con un getto di acqua fredda, può contribuire a ridurre l’infiammazione muscolare e alleviare eventuali dolori articolari o muscolari.
Un altro importante aspetto legato alla doccia mattutina riguarda l’igiene personale, in particolare per chi tende a sudare molto durante la notte. In questo caso, la doccia rappresenta un mezzo efficace per eliminare il sudore accumulato, riducendo così la formazione di odori sgradevoli e contribuendo a migliorare la sensazione di freschezza. La dermatologa Hannah Kopelman sottolinea inoltre che la doccia al mattino prepara in modo ottimale la pelle per la rasatura o per l’applicazione del trucco, rendendo la routine quotidiana di bellezza più efficace.
Tuttavia, non mancano gli svantaggi: la doccia mattutina può comportare il rischio di portare a letto lo sporco e gli agenti inquinanti accumulati durante la giornata precedente, aumentando la necessità di una scrupolosa cura della pelle anche alla sera. Inoltre, un uso eccessivo della doccia al mattino, soprattutto se accompagnato da lavaggi frequenti dei capelli, può contribuire a irritare il cuoio capelluto e rendere i capelli secchi e crespi.
Diversi studi evidenziano come una doccia serale possa favorire un sonno più profondo e ristoratore. Il meccanismo è legato alla capacità del bagno caldo di rilassare i muscoli e regolare la temperatura corporea, fungendo da segnale naturale per il cervello che è ora di riposare. Questo effetto è particolarmente apprezzato da chi soffre di insonnia o di difficoltà ad addormentarsi.
Dal punto di vista igienico, fare la doccia la sera aiuta a rimuovere sudore, residui di crema solare, inquinamento e altre impurità accumulate durante il giorno, riducendo così il rischio di irritazioni cutanee e mantenendo la pelle più pulita e sana. L’esperto Anna Chacon evidenzia come questa pratica possa contribuire a prevenire l’accumulo di microbi e sostanze che potrebbero ostruire i pori.
Tuttavia, è importante considerare anche alcuni aspetti negativi: andare a letto con i capelli bagnati può provocare sfregamenti e favorire problematiche fungine sul cuoio capelluto se non si procede a un’asciugatura adeguata. Inoltre, fare una doccia troppo calda la sera può impoverire la barriera lipidica della pelle, aumentando la secchezza e il rischio di irritazioni.
Gli esperti concordano nel sottolineare che non esiste una regola universale, ma che l’importante è adottare una routine che rispetti la salute della pelle e dei capelli, alternando la temperatura dell’acqua in modo da evitare danni e mantenere l’idratazione cutanea. Inoltre, un’accurata cura della pelle sia alla mattina che alla sera è essenziale per prevenire irritazioni e mantenere un aspetto sano e luminoso.
